Suzan Challenge

v. 49

Det har varit en ojämn och grå vecka, med flera små framsteg, och några smärre bakslag. På det hela taget en rätt bra start.

Veckans stora bakslag var att jag en morgon glömde ta min medicin. Inte så farligt i sig, det händer ibland, och jag brukar klara mig ganska bra. Det senaste halvåret har jag lärt mig känna igen abstinenskänslan så pass väl att jag kommer på vad som saknas och kan åtgärda det innan jag blir alltför sjuk. Den här gången hände inte det. Jag var för uppe i varv och för koncentrerad på jobbet för att känna vad som var fel. Jag bara knaprade panodil och kärde på. Det var först på kvällen då jag skulle ta min kvällsdos, när jag redan var väldigt dålig, som jag insåg vad jag hade gjort. Kände mig ganska dum. Dum för att jag lät mig själv bli så uppstressad av jobbet att jag inte lyssnade på min kropp.
Ja, ja. Jag försöker lära mig av den (onödigt smärtsamma) läxan. Jag ska göra mitt yttersta för att behålla lugnet den sista tiden på jobbet. Dessutom har A tvingat mig att prova en alternativ placering av dosetten, i hopp om att jag ska se den tillräckligt ofta för att aldrig glömma den.

För övrigt är jag rätt nöjd med veckan. Jag har mkt frukt, sallad till så gott som varje måltid, och till och med provat gröt till frukost ett par gånger. Jag har ätit en del saffransbullar och pepparkakor, men inte varit godissugen någon gång! Jag har druckit mindre kaffe, och medvetet dragit ner på sockret i teet. Även om jag blev lite för stressad ett par gånger, så har jag orkat jobba förvånansvärt mycket den här veckan. Orkade dock inte träna, även om jag tog ett symboliskt första steg och bokade två yoga-pass (som jag sen avbokade). Tyvärr lät jag mig avskräckas av vädret, och kom under veckan inte ut mer än den tid det tar att gå till och från bussen. Veckan avslutades dock med en väldigt lugn och skön helg, som ändå kändes lång och aktiv. Jag kom ut medans det var ljust , umgicks med vänner och gjorde trevliga saker.

Uder v. 50 ska jag....

* inte stress upp mig på jobbet
* sova mer om nätterna
* äta mycket frukt och grönsaker, samt gröt till frukost några dagar
* träna minst en gång och ta några promenader
* boka ny akupunkturtid
* ordna tjänstgöringsintyg och rekomendationsbrev, samt prata med personalavdelningen

2005-12-12 12:17 [Upp]

Under vecka 50 ska jag även...

* söka 3 jobb

2005-12-20 10:54 [Upp]

Den här veckan har dominerats av jobbet. Det har varit intesivt och jag har blivit rätt trött, men jag har lyckats att inte stressa upp mig. Som belöning fick jag en jättefin avslutning på mitt stora projekt. Det känns otroligt bra att få slutföra detta innan jag slutar. Så nu är jag glad och nöjd, och ska njuta av mina sista dagar på jobbet.

Jag får skylla på jobbet när jag säger att det inte blev någon träning, och att jag glömde bort det där med att fixa intyg och prata med personalavdelningen. Jag kom dock ihåg att söka jobb, och har t o m lagt ner lite mer energi på ansökningarna än innan. Har nämligen börjat tröttna på formatet för min CV och mina stardardbrev.

Jag har ätit varierad, regelbundet och gott, och umgåtts ovanligt mycket med trevliga vänner. Det har visserligen blivit lite mer bullar och dyl än vad som var meningen, men jag har i a f ätit mycket frukt och grönt. Har t o m ätit gröt till frukost några dagar. Har upptäkt att jag inte blir hungrig så fort på förmiddagen då, så jag ska försöka fortsätta med det. I brist på träning blev det i a f fler promenader än förra veckan.

Under v. 51 ska jag;

* Avsluta mina sista dagar på jobbet utan att stressa upp mig
* Ordna med arbetsgivarintyg, rekomendationsbrev och prata med PA
* Söka minst två jobb
* Sova mer om nätterna
* Träna minst en gång eller ta flera timslånga promenader
* Komma ut i solljuset en stund varje dag
* Balansera svärmors julmat med mycket frukt och grönt

2006-01-01 22:01 [Upp]

v. 51

Det blev en konstig vecka, som började med några intesiva sista dagar på jobbet, och slutade med julfirande.
De första dagarna jobbade jag så mycket att jag varken han eller orkade med något annat. Det belv så pass sena kvällar att jag inte han med att äta ordentlig kvällsmat ett par gånger. Inte bra. Jag är dock glatt överraskad över att jag klarade av att jobba så pass mycket, utan att klappa ihop totalt. Dessutom vill jag påstå att jag klarade mitt mål att avsluta jobbet utan att stressa upp mig. Även om det blev väldigt långa dagar och jag var väldigt trött, så tycker jag inte at tjag blev stressad. Innan jag slutade fixade jag arbetsgivarintyg och ett rekomendationsbrev, men glömde bort/hann inte med att prata med PA. Men det ordnar sig, jag kan fortfarande göra det efter julhelgen.
Slutet av veckan tillbringade jag som jag antar att de flesta andra gjorde, med att äta och sova. Jag tror att jag hade en hel del sömn att ta igen. Det blev en lugn och skön helg med familjen. Jag tycker att jag klarade av att inte föräta mig totalt på julmaten (det underlättar att inte äta av köttet!) eller godiset, men jag kunde ha ätit betydligt mer frukt och grönt än jag gjorde.
Det blev inga träningspass under veckan, men jag han i alla fall med några promenader.
Under omständigheterna är jag ganska nöjd med veckan.

2006-01-01 22:11 [Upp]

v. 52
Vart tog veckan vägen?
De flesta dagarna förflöt ganska obemärkta, med sovmorgon, lite hushållsarbete, en liten promenad och ibland lite socialt umgänge. Jag antar att det är det som kallas jullov, men jag tror att jag behöver mer struktur än så för att vara nöjd med tillvaron. Veckan avslutades hur som helst med ett uttdraget men lugnt nyårsfirande bestående av en tur till landet för att njuta av svärfars nybyggda bastu (härligt!) och en middag med några goda vänner. Är rätt nöjd med festmaten i år. Vad sägs om grillspett med massor av grönsaker, och enbart frukt till vickning? Känns bra. När jag ser tillbaka på de senaste veckorna inser jag att vi har blivit väldigt duktiga på att äta mycket grönsaker.
Det har inte blivit några träningspass denna veckan heller, men däremot några ordentliga promenader. Har till och med kommit ut medan solen lyst några gånger, och njutit av ljuset och snön. Ska göra mitt bästa för att fortsätta med det.
Har bara sökt ett jobb denna veckan, vilket i och för sig är ett fler än förra veckan (ooops!). Tyvärr missade jag sista ansökningsdatumet på ett par tjänster som jag hade tänkt att söka. Men, men, det kommer fler...
Gott nytt år på er allihop!

2006-01-01 22:15 [Upp]

Under v. 1 ska jag...

* Skriva in mig på Arbetsförmedlingen
* Söka minst 3 jobb
* Ta en ordentlig promenad varje dag, helst i dagsljus
* Boka akupunkturtid
* Prova att ta kvällsmedicinen tidigare, för att undvika sena formtoppar
* Fortsätta att städa arbetsrummet
* Vara social med vänner jag inte träffat på länge
* Fylla på mitt träningskort
* Sova mycket och regelbundet

2006-01-08 21:50 [Upp]

v. 1

Vet inte riktigt var jag ska börja, det har hänt så mycket denna vecka. Jag har varit ensam hemma större delen av veckan, då min käre sambo tillbringade sisådär 60 h i en inspelningsstudio (till råga på allt tog han med sig datorn!). Men trots det har jag lyckats ha det väldigt bra och ta hand om mig själv hela veckan. Jag har gått upp på morgnarna, varit ute och gått under de ljusa timmarna, ätit lunch mitt på dagen varje dag, träffat vänner och gjort en massa nyttiga saker.

Jag har inhandlat diverse träningsredskap. Bland annat en en pilates-boll som jag är omåttligt förtjust i. Jag har använt den 30-60 minuter varje dag sen jag köpte den. Ännu har jag inte provat några avancerade övningar, utan nöjt mig med att sitta på den och balansera. Det är lätt och roligt, och känns inte alls som träning, förrän efteråt! Jag har fått träningsvärk i magen, ryggen, höfterna och bäckenet! Kan det bli bättre?! Jag kommer definitivt fortsätta att leka med min härliga röda boll. =)

Jag har vidtagit åtgärdet för att behandla min magkatarr som de senaste veckorna har blivit ganska jobbig. Jag tror att det är på bättringsvägen, men om det inte känns bra nästa vecka får jag ringa min läkare. Är det någon som vet hur man kännr skillnaden på elakartad magkatarr och magsår?

De största händelserna denna vecka har skett på arbetslöshetsfronten. Ett av mina främsta mål för denna utmaning är att hantera min arbetslöshet så att jag bibehåller rutiner och harmoni, vilket jag vill påstå att jag har uppnått. =) Eftersom jag officiellt blev arbetslös i söndags gick jag snällt till Arbetsförmedlingen för att skriva in mig i måndags, vilket gick bra. I måndags blev jag även kallad till en intervju för ett deltidsprojekt. (Intervjun gick bra och jag väntar besked i slutet av nästa vecka.) I tisdags fick jag ytterligare ett samtal, från en gammal arbetsgivare som frågade om jag ville komma tillbaka och jobba i några månader. Jag tackade självklart ja, och ska dit för att utarbeta detaljerna på måndag.
Min arbetslöshet höll alltså i sig i rekordartade 8 dagar! Jag är mycket glad och lättad. Det jobb jag ska tillbaka till har utan tvekan varit det roligaste och mest lärorika jag någonsin har haft, och jag ser verkligen fram emot att börja igen. Det är visserligen bara 3 månader till att börja med, men man vet aldrig...

Jag ska vid tillfälle göra en grundligare halvtidsutvärdering av mina mål och framsteg. Det kan hända att jag den närmaste tiden kommer att få jonglera flera deltidsjobb, vilket onekligen kräver en del dicsiplin och ordning från min sida. Jag kommer hur som helst att fortsätta söka jobb, och ta den hjälp som AF har att erbjuda, men jag behöver inte böka med A-kassan än på ett tag.

v. 2 ska jag;

* börja jobba!
* boka akupunkturtid
* forsätta att promenera i solen
* fortsätta att äta nyttigt
* prova nya boll-övningar

2006-01-10 16:09 [Upp]

Omständigheterna berättighar ett extra inlägg för att uppdatera omvärlden om de fantastiska utvecklingarna i mitt yrkesliv...
Första dagen på jobbet gick strålande, om än ganska intensiv. Kände mig mer välkommen än jag gjorde under hela hösten på förra stället. Andra dagen började bra. Chefen kom in och sa att hon bestämt sig för att anställa mig på heltid! Visserligen bara tre månader i taget, men det finns hopp om att få vara kvar ett tag. Heltid.. Tänka sig. För et tpar år sen trodde jag i mina mörkaste stunder att jag aldrig skulle kunna kalla mig "arbetsför" igen, och nu tackar jag glatt jag till en heltidstjänst... Känns helt otroligt.
Eftersom jag inte är lovad mer än tre månader i taget ska jag självklart fortsätta att söka jobb, men det känns väldigt bra att inte behöva ta deltidsprojekt för att dryga ut kassan. Det är så mycket skönare att ha ett jobb att försörja sig på, och inte behöva splittra sin tid mellan flera projekt.
Idag gick jag på lunchen ut för att handla proviant och något roligt som piffar upp mitt arbetsrum. Det är viktigt att ha nyttiga mellanmål inom räckhåll, så nu har jag ett stort lager med frukt och mörk choklad på rummet. (Samt en rolig klocka som står på datorn och svajar.) Jag upptäckte dock att det inte är en bra idé att springa runt på stan INNAN lunchen. Om jag nu ska jobba heltid är det extra viktigt att jag sover och äter ordentligt och regelbundet, äter mellanmål, motionerar och tar mig ut en stund medans det är ljust.
Jag har för övrigt ringti till vårdcentralen för att be om råd vad gäller mina magbesvär. Jag fick en telefontid och några goda råd. Så nu göra jag Tindrah sällskap i grötträsket... =)

Under v. 2 ska jag;

* installera mig på jobbet och göra det mysigt omkring mig
* meddela A-kassan att jag drar tillbaka min ansökan
* meddela AF om min nyfunna anstälning
* boka akpunkunktur
* köpa ett friskiskort så fort jag får besked om friskvårdspengen
* sova minst 7 timmar om natten
* äta frukt flera gånger om dagen
* ät gröt till frukost flera gånger
* promenera eller träna flera gånger (men inte så många apelsiner som hittills)
* komma ut i dagsljuset en stund varje dag
* inte söka jobb!

2006-01-16 13:42 [Upp]

Vecka 2

Första veckan på jobbet blev ganska tung, och ja ghar inte riktigt levt upp till mina mål. Jag var oerhört trött hela veckan, orkade ingenting, kunde inte koncentrera mig, och hamnade genast efter med jobbet. Jag tror att det hela kan skyllas på pms (fibron blir alltid värre då), magkatarr och det överväldigande i att hals över huvud slänga sig in ett nytt heltidsjobb. Det positiva är att jag lyckades att inte bli stressad, jag sov när jag behövde, och jobbade mer än jag orkade. Ja ghade tänkt berätta för de nya kollegorna om min åkomma på veckomötet, men det hanns inte med. Det är nog faktiskt lika bra. Jag tar det nästa fredag istället, då jag förhoppningsvis inte är lika sömning som jag var sist.

När jag mår så dåligt under flera dagar går det ut över förhållandet. Även A hade en tung vecka, och mot slutet av veckan när jag piggnade till var han tvungen att plugga. Kort sagt en ganska tråkig vecka, då det stundom kändes som om vi glömde bort varandra. Inte bra.

Det blev ingen träning under veckan (förvånad?), inte heller köpte jag något träningskort eftersom jag inte har fått klartecken angående "friskvårdspengen". Jag lyckades dock att ta mig ut en stund mitt på dagen några gånger, så några korta promenader har det blivit. Jag har även varit duktig på frukt fronten. Massor av frukt (men bara en apelsin), bra mat på regelbundna tider, bara några enstaka kakor, och gröt till frukost flera gånger. Dessutom har jag varit duktig och bockat av några saker från min "att-göra-lista; Jag har bokat en akupunkturtid, ringt till Arbetsförmedlingen och A-kassan, samt pratat med min doktor angående magen. Jag kan inte påstå att jag har boat in mig helt på mitt arbetsrum ännu, men jag har i alla fall pratat med vaktmästaren, och tänkt ut hur jag vill ha det. Någon som har en smidig men skön fåtölj att låna mig..?

Jag har funderat lite på mina mål i allmänhet också... Det jag tycker att jag har lyckats med de senaste sex veckorna är kosten. Jag äter massor av fibrer, frukt och grönsaker varje dag, vi äter middag och lunch regelbundet (även på helgerna), jag har dragit ner på sötsakerna och helt uteslutit socker i téet (använder suketter på jobbet och lite honung på kvällen). För magens skull ska jag i framtiden försöka äta mindre stekt mat.
Jag tror att det viktigaste för att jag ska må bra, oavsett vad jag har för sysselsättning, är fasta rutiner; vad gäller mat, sömn, mediciner, träning och aktiviteter. Det känns som att mycket av det kommer automatiskt när jag har ett jobb med fasta tider. Det är inte svårt att äta och sova regelbundet, och jag får massor av sociala kontakter gratis. Det som jag måste jobba på är träningen. Alltså tänker jag under de kommande veckorna fokusera på detta. Självklart ska jag fortsätta med det som har gått bra hittills, och det är ju roligt att skriva upp de sakerna som jag lyckas bra med, men jag behöver inte sätta upp dem som mål varje vecka nu när de går så bra. Mina veckomål ska istället handla om...
.... träning, att får solljus och frisk luft varje dag, att arbeta för en långsiktigt stabil försörjning, att göra saker som jag blir glad av och att vårda mina relationer.

Vecka 3 ska jag...

* gå på akupunktur 1-2 gånger
* ta en kort promenad mitt på dagen flera gånger
* ta några längre promenader (med A!)
* träna minst en gång (friskis eller yoga hemma)
* använda bollen och/eller göra ryggövningar varje dag
* skriva ett brev

2006-01-24 16:48 [Upp]

v. 3

Andra veckan på nya jobbet har gått bättre än den första. Det har varit mycket att göra inför kursstarterna, men trots hårt jobb och långa dagar kan jag stolt meddela att jag har lyckats med konststycket att inte stressa upp mig. Jag har dock haft en ihållande spänningshuvudvärk större delen av veckan (har inte fått de möbler jag behöver ännu!) men trots det är jag rätt nöjd. Jag har känt att jag orkar göra det jag behöver, och jag har varit glad och rätt pigg trots huvudvärken. Tyvärr har jag dock inte orkat med så hemskt mycket mer än att jobba den gågna veckan.

Jag har bara kommit ut korta stunder vid några tillfällen (det är ju tur att man i alla fall behöver byta byggnad ibland!) och det blev ingen daglig träning. Men jag har sovit tillräkligt, ätit bra, varit på akupunktur, och varit snäll mot min sambo de korta stunder vi sågs. Eftersom A har varit bortrest en del så har jag fått en del ensamma kvällar. Det känns viktigt att inte hänfalla åt jobbkvällar och knäckemackor bara för att jag är ensam hemma. Därför har jag ansträngt mig lite extra och lagat god mat, och t o m tänt några ljus för att ha det mysigt. =)
Jag pratade med min läkare om magen och kan meddela att behandlingen hjälpte, så jag får behålla den medicinen som orsakade magkatarren. *puh* Nu vet jag hur en elakartad magkatarr känns, och jag vet vad jag ska göra nästa gång den dyker upp. Det känns bra. Måste dock fortfarande vara lite försiktig med vad jag äter.
Jag skrev i mina mål att jag skulle skriva ett brev. Det är någonting som jag tycker mycket om att göra, men som jag inte har tagit mig tid till på senaste tiden. Jag har en tendens att skriva så pass lång brev att jag aldrig får iväg dem. Den gågna veckan har jag roat mig med att pyssla ihop ett fint kort och skriva ett litet brev till min nyfödda systerdotter. =)

Jag är glad att jag klarade av den långa, tunga veckan utan någon migrän och avslutade den istället med en mycket skön och lugn helg under vilken jag faktiskt lyckades avverka en riktig långpromenad och ett pilatespass! Tänka sig! Det första träningspasset på jag vet inte hur lång tid. =)

Under vecka 4 ska jag...

* gå på akupunktur
* träna minst en gång
* ta minst en ordentlig lunchpromenad
* belöna mig själv med att det lite lugnt när jag har klarat min deadline
* skriva ett brev och posta det innan veckan är slut
* vara hemma i tid på kvällarna så att jag orkar ta hand om sambo och hushåll
* hitta på något roligt....

2006-01-31 16:21 [Upp]

Vecka 4;

Det går framåt. Har varit lite mindre trött och haft huvudvärk något färre dagar än veckan innan. Har dessutom jobbat något kortare dagar och haft lite mer energi kvar till annat än jobb, typ sambo och disk.
Börjar känna mig hemma på jobbet. Var lite nervös i början av veckan, men när kurserna väl var uppstartade tog jag det lite lugnare. Känns som at tjag har rätt bra koll på läget nu. De beställda hjälpmedlen är dessutom på plats, så jag tror att huvudvärken bör bli bättre nu.
Jag har gått på min akupunktur (såååå skönt!), tränat en gång (inte alltför farligt) och promenerat några gånger för att få sol och luft.
Blev så mycket skrivande å jobbets vägnar att jag inte orkade med att skriva ett riktigt brev den här veckan. Men jag gjord enågot roligt; I helgen hade vi gäster - två itelligenta vuxna människor som man kan ha trevliga samtal med, och ett litet charmtroll som man kan roa sig med att krypa efter i några timmar (räknas det som motion?). Det är sällan jag skrattar så mycket som när jag umgås med en 9-månaders bebis. Kanske borde göra det oftare...

Vecka 5 ska jag...
* träna eller promenera varje dag
* vara glad och nöjd
* inte sätta upp onödiga mål

2006-02-06 18:21 [Upp]

Vecka 5

Det har varit en bra vecka på alla sätt. Jag har visserligen inte tränat särskilt mycket; ett litet yoga-pass och några promenader, men jag är rätt nöjd ändå. Tycker att jag gör framsteg när det gäller träningen. Har kommti till en punkt när det inte är så jobbigt att ta fram mattan och köra en stund. Det blir inga långa pass, men några korta pass är ju mycket bättre än inga pass alls.
Jag har jobbat lagom mycket, inte känt mig stressad och inte haft ont i huvudet! Jag har investerat tid och energi i min sambo och vår relation, med mycket god utdelning =). Vi roade oss med att gå på bio mitt i veckan, vilket var ett riktigt skönt avbrott. När helgen kom hade jag energi kvar för att göra en utflykt och ha gäster på middag. Mycket trevligt.

Nästa vecka blir en utmaning. Förutom slånga dagar och mycket att hålla reda på så har jag totalt 14(!) timmar seminarium, som alla kräver en hel del förberedelser. Det blir flera
4-timmars sessioner med studenter (man känner sig ungeför som en urvriden disktrasa efteråt), så det gäller att hitta kraft på något vis.

Nästa vecka ska jag;

* Vara glad och nte stressa upp mig över jobbet
* Promenera/Träna några gånger
* Komma till jobbet kl 8 (jobbar på rutinerna)
* Ha energi kvar så att jag kan på fest på lördag